Qigong

Qigong ist eine traditionelle chinesische Bewegungs- und Entspannungspraxis, die Körper, Geist und Atmung in Einklang bringt. Durch sanfte, fließende Bewegungen, bewusste Atmung und achtsame Präsenz wird der Energiefluss im Körper harmonisiert und das allgemeine Wohlbefinden gestärkt.

Die Übungen fördern Beweglichkeit, Balance und Körperwahrnehmung, während gleichzeitig Stress reduziert und innere Ruhe gefördert werden. Qigong kann dabei helfen, neue Kraft zu schöpfen, die Konzentration zu verbessern und einen bewussteren Umgang mit den Anforderungen des Alltags zu entwickeln.

Der Kurs ist für Menschen jeden Alters geeignet und setzt keine Vorkenntnisse voraus. Alle Übungen werden achtsam angeleitet und können individuell an die eigenen Möglichkeiten angepasst werden.

Eine Einladung, zur Ruhe zu kommen, neue Energie zu tanken und die Verbindung zu sich selbst zu stärken.

Kundalini Yoga

Kundalini Yoga ist eine kraftvolle und dynamische Yogaform, die Bewegung, Atmung und Konzentration miteinander verbindet. Durch aktivierende Übungsreihen, sogenannte Kriyas, werden Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Körperbewusstsein gefördert. Die dynamischen Bewegungsabläufe werden bewusst mit verschiedenen Atemtechniken kombiniert und schaffen ein intensives, energetisierendes Yogaerlebnis.

Die Praxis stärkt nicht nur den Körper, sondern hilft auch dabei, Stress abzubauen, den Geist zu fokussieren und neue Energie zu gewinnen. Ergänzt werden die aktiven Übungssequenzen durch kurze Meditationen und Entspannungsphasen, die die Wirkung der Praxis vertiefen und für innere Balance sorgen.

Der Kurs eignet sich für alle, die eine lebendige und energiegeladene Yogapraxis suchen und ihre körperliche sowie mentale Stärke weiterentwickeln möchten. Übungen können individuell angepasst werden, sodass sowohl Einsteiger:innen als auch erfahrene Yogis willkommen sind.

Für mehr Energie im Alltag.

We all have a mind- but often, we are not the boss of our mind!

Meditation ist eine wirkungsvolle Praxis, um den Geist zu beruhigen, Stress abzubauen und mehr Bewusstheit für den gegenwärtigen Moment zu entwickeln. Regelmäßige Meditation kann dabei helfen, innere Ruhe zu finden, die Konzentrationsfähigkeit zu stärken, die emotionale Ausgeglichenheit zu fördern und einen gelasseneren Umgang mit den Herausforderungen des Alltags zu entwickeln. Viele Menschen berichten zudem von besserem Schlaf, mehr Klarheit im Denken und einem stärkeren Gefühl von Verbundenheit mit sich selbst.

Jede Stunde beginnt mit einem sanften Ankommen und einer kurzen Einstimmung. Anschließend unterstützen Atemübungen und Achtsamkeitspraktiken dabei, den Geist zu sammeln und den Fokus nach innen zu richten. Im Hauptteil werden verschiedene Meditationsformen praktiziert – darunter geführte Meditationen, Atemmeditation, stille Meditation, Körperwahrnehmung oder Visualisierungen. Die Stunde endet mit einer kurzen Reflexion und einem bewussten Ausklang, sodass die Erfahrungen in den Alltag integriert werden können.

Der Kurs bietet Raum, unterschiedliche Meditationsmethoden kennenzulernen.

Für alle, die mehr Ruhe, Klarheit und Präsenz in ihr Leben bringen möchten.

Women's Balance – Yoga für hormonelle Balance

Diese Yogastunde richtet sich an Frauen, die ihren Körper in Zeiten hormoneller Veränderungen bewusst unterstützen möchten. Durch eine ausgewogene Kombination aus sanften und aktivierenden Yogaübungen, Atemtechniken, Entspannung und Achtsamkeit wird das körperliche und emotionale Wohlbefinden gestärkt.

Die Praxis kann dabei helfen, typische Begleiterscheinungen hormoneller Veränderungen wie innere Unruhe, Stress, Schlafstörungen, Erschöpfung oder Stimmungsschwankungen auszugleichen. Gleichzeitig fördert sie Beweglichkeit, Kraft, Entspannung und die Verbindung zum eigenen Körper.

Jede Stunde bietet Raum, bewusst innezuhalten, neue Energie zu schöpfen und die Veränderungen des Lebens mit mehr Gelassenheit und Vertrauen zu begleiten.

Für Frauen, die sich mehr Balance, Vitalität und Wohlbefinden rund um die Wechseljahre wünschen.

Schwangerschaftsyoga

Schwangerschaftsyoga begleitet dich achtsam durch eine besondere Zeit voller Veränderungen. Die speziell auf die Bedürfnisse werdender Mütter abgestimmten Übungen unterstützen dabei, Beweglichkeit, Kraft und Wohlbefinden während der Schwangerschaft zu erhalten und gleichzeitig Momente der Ruhe und Entspannung zu schaffen.

Sanfte Yogaübungen helfen, Verspannungen zu lösen, die Haltung zu verbessern und typische Beschwerden wie Rücken- oder Nackenspannungen zu lindern. Bewusste Atemübungen fördern die Verbindung zu deinem Körper und deinem Baby und können eine wertvolle Unterstützung für die Geburt sein.

Jede Stunde beinhaltet eine Kombination aus sanfter Bewegung, Atemarbeit, Entspannung und Achtsamkeit. Dabei steht nicht die Leistung im Vordergrund, sondern das bewusste Erleben der Schwangerschaft und die Stärkung des Vertrauens in den eigenen Körper.

Der Kurs bietet außerdem einen geschützten Raum zum Ankommen, Austauschen und Innehalten – eine Auszeit vom Alltag und eine Gelegenheit, die Verbindung zu deinem Baby bewusst zu vertiefen.

Für werdende Mütter, die ihre Schwangerschaft aktiv, entspannt und mit mehr Vertrauen in ihren Körper erleben möchten.

Restorative Yoga

Restorative Yoga ist eine tief entspannende Praxis, die gezielt das Nervensystem unterstützt und den Körper in einen Zustand von Ruhe und Regeneration begleitet. Durch vollständig unterstützte Positionen mit Kissen, Decken und Bolstern kann der Körper loslassen, während das Nervensystem vom Aktivierungsmodus in einen Zustand von Erholung und Balance findet.

Die Haltungen werden über mehrere Minuten gehalten und ermöglichen es, Stress abzubauen, innere Unruhe zu reduzieren und neue Energie zu schöpfen. Bewusste Atmung und achtsame Präsenz unterstützen diesen Prozess und fördern ein Gefühl von Sicherheit, Gelassenheit und Wohlbefinden.

Für alle, die ihr Nervensystem regulieren, Stress reduzieren und tiefe Erholung erfahren möchten.

Deep Reset Yoga ist eine regenerative Yoga Praxis, die Körper, Geist und Nervensystem dabei unterstützt, aus dem Stressmodus auszusteigen und in einen Zustand tiefer Entspannung zurückzufinden. Die sanften Yin-Yoga-Sequenzen, die länger gehalten werden, bewusste Atmung und achtsame Ruhephasen lösen tiefe Spannungen und schenken Deinem Körper neue Energie.

Die Stunde wird aufgeladen von Klangelementen, Arbeit mit Chakrafeldern und Frequenztherapie und lädt dazu ein, das Tempo des Alltags bewusst zu verlangsamen, das Nervensystem zu regulieren und die Verbindung zu Dir selbst zu stärken. Deep Reset Yoga fördert Regeneration, innere Balance und ein Gefühl von Ruhe, Klarheit und Leichtigkeit.

Für alle, die sich nach Entschleunigung, tiefer Erholung und einem Reset für Körper und Geist sehnen.

Dieser Kurs richtet sich an Menschen ab 60 Jahren, die ihre Beweglichkeit, Kraft, Balance und ihr Wohlbefinden auf sanfte Weise fördern möchten. Die Yogaübungen werden achtsam angeleitet und individuell an die Bedürfnisse der Teilnehmenden angepasst. Atemübungen, sanfte Mobilisation und Entspannung unterstützen dabei, Körper und Geist in Balance zu bringen und die Freude an der Bewegung zu erhalten.

Neben der gemeinsamen Yogapraxis steht auch das Miteinander im Mittelpunkt. Im Anschluss an die Stunde besteht die Möglichkeit, bei einem gemeinsamen Lunch zusammenzukommen, sich auszutauschen und neue Kontakte zu knüpfen.

Für alle, die aktiv bleiben, sich etwas Gutes tun und Gemeinschaft erleben möchten.

Der gemeinsame Lunch ist optional und nicht im Kurspreis enthalten.

Yoga Basics – Dein entspannter Einstieg in die Welt des Yoga

Du möchtest mit Yoga beginnen oder deine Grundlagen vertiefen? Dann ist dieser Kurs genau das Richtige für dich.

In Yoga Basics lernst du die wichtigsten Yoga-Haltungen (Asanas), eine gesunde Ausrichtung, bewusste Atemtechniken und die Grundlagen einer achtsamen Yogapraxis kennen. Schritt für Schritt entwickelst du mehr Kraft, Beweglichkeit, Balance und Körperbewusstsein – ganz ohne Leistungsdruck.

In dieser Class nehmen wir uns Zeit für einen bewussten Aufbau der einzelnen Asanas. Wir korrigieren Fussstellungen, Armhaltungen. Wir verstehen die Zersetzung der Haltung und ihre Wirkung auf körperlicher und seelischer Ebene.

Dieser Kurs schafft eine entspannte und wertschätzende Atmosphäre, in der du in deinem eigenen Tempo üben kannst. Fragen sind jederzeit willkommen und alle Übungen werden individuell angepasst, sodass du dich von Anfang an gut aufgehoben fühlst.

Teil des Konzepts ist "Hands-on", d.h. in diesem Kurs wird Dein Lehrer Dich explizit anfassen um die Haltungen tiefer zu erspüren oder Fehlstellungen zu korrigieren.

Der Kurs ist ideal für dich, wenn du:

• Yoga neu entdecken möchtest,

• nach einer längeren Pause wieder einsteigen möchtest,

• die Grundlagen vertiefen und deine Praxis sicher aufbauen möchtest.

• explizit an deiner Technik arbeiten möchtest

Bitte mitbringen:
Bequeme Kleidung und etwas zu trinken.

Yoga beginnt genau dort, wo du gerade bist. Entdecke mit Freude die Grundlagen einer Praxis, die dich auf deinem Weg zu mehr Kraft, Beweglichkeit und innerer Balance begleiten kann.